Не е нужно да сте от най-ранобудните птички, за да се насладите на всички хубави неща, които може да ви предложи едно утро. С правилната тактика и няколко промени в навиците, можете да превърнете своите сутрини в най-релаксиращата и зареждаща с енергия част от деня.

Знаем обаче, че не всеки е способен да се раздели лесно с топлата завивка и миришещата на сън и уют възглавница. Но затова пък може да опита с няколко лесни трика, които да заменят лошия навик да се успиваме и да закъсняваме за работа.

Пренастройте биологичния си часовник
Никога няма да можете да се насладите на сутрините, ако не сте взели необходимата доза здравословен сън. За някои хора това означава 9 часа непробудно спане, а за други 6 часа дрямка. Както всички знаем оптималното време, което е достатъчно и нужно за всеки, за да се зареди с енергия за новия ден е 8 часа. Ако сте от хората, които обичат да си лягат късно, но трябва да стават рано и това е наистина непосилна задача, то няколко промени в навиците няма да са излишни, а и няма да са толкова трудни за постигане.

Първото, което трябва да направите е плавно изместване на времето за сън. И това задължително не трябва да става рязко. Всяка вечер си лягайте с 5 минути по-рано от обикновено. В продължение на две седмици ще успеете да изместите графика си с повече от час във ваша полза.

Не се поддавайте на изкушението да пренавивате алармата
Да пренавивате алармата сутрин е най-вредният и мъчителен навик, който можете да придобиете. В най-добрия случай получавате 5 или 10 минути непълноценен сън повече, който бива прекъснат от следващата аларма. Вместо това пробвайте да станете с 10 минути по-рано – точно след като будилникът прозвъни първия път.

Излезте на терасата и се порадвайте на утринното слънце
Това е едно от най-ефективните средства, които действат за разсънване. С дърпането на завесите и отварянето на прозорците вие стимулирате мозъка да потиска производството на мелатонин – хормонът, който регулира съня.

Бъдете последователни
Всеки човек има само един биологичен часовник, въпреки, че ни се иска да имаме по два – един за уикендите и един за делничните дни. Спането до късно събота и неделя, за да си компенсираме недостига на сън през седмицата, не е най-добрата тактика, която да следвате. Това само ще направи понеделниците много по-кошмарни, отколкото всъщност са. Следвайте графика, който сте си начертали през седмицата не само, за да се чувствате по-добре, но и да организирате почивните дни по-пълноценно. А и, за да можете да се наслаждавате на две утрини от седмицата повече. 

Почивайте си здравословно
Как си почивате вечер – това е много важно за съня, който ви предстои малко по-късно. Изяждането на няколко блокчета шоколад може да доведе до безсънна вечер, което неминуемо ще окаже влияние върху следващата сутрин. Избягвайте всички неща, за които сте убедени, че ще ви държат будни през вечерта, и които няма да позволят да се насладите на прекрасната утрин.